Tiefer eintauchen — an einem Abend.

Jeder Workshop widmet sich einem Thema ausführlich — verständlich erklärt, mit konkreten Impulsen für deinen Alltag. Du brauchst kein Vorwissen und musst keinen anderen Workshop besucht haben.

Aktuelle Workshops

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Fünf Abende, fünf Themen — vom Verstehen der Wechseljahre bis zum ruhigen Jahresausklang.

Schlaf & innere Unruhe Energie & Stressresistenz Winterruhe-Retreat

Schlaf & Nervensystem

Schlaf und innere Unruhe

Schlafprobleme, nächtliches Aufwachen, Herzklopfen, Grübeln oder innere Unruhe gehören für viele Frauen zu den belastendsten Beschwerden in der Perimenopause und Menopause. In diesem Workshop geht es darum, Schlaf und Nervensystem besser zu verstehen.

Themen

Warum sich Schlaf in den Wechseljahren verändern kann
Zusammenhang von Progesteron, Östrogen, Cortisol und Melatonin
Nächtliches Aufwachen und frühes Wachwerden
Innere Unruhe, Herzklopfen und Grübeln
Blutzucker und spätes Essen als mögliche Verstärker
Koffein, Alkohol, Licht und Abendroutine
Nervensystem regulieren
Atemübungen und sanfte Yin-Yoga-Impulse
Natürliche und alltagstaugliche Wege zu mehr Ruhe

Ziel des Workshops

Du verstehst, warum Schlafprobleme und innere Unruhe entstehen können, und bekommst konkrete Impulse für Abendroutine, Stressregulation und besseren Schlaf.

Donnerstag, 22.10.2026 18:00–20:30 Uhr Hebammenpraxis Sonnenkind

Kreisstraße 29, 66578 Schiffweiler

79 € / Person

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Bezahlung sicher per Stripe

Energie & Balance

Energie & Stressresistenz

Viele Frauen fühlen sich in der Lebensmitte schneller erschöpft, weniger belastbar oder dauerhaft angespannt. Oft greifen hormonelle Veränderungen, Stress, Schlaf, Ernährung, Nährstoffe und Alltag eng ineinander. Dieser Workshop zeigt die Zusammenhänge und gibt Orientierung, wie der Körper wieder besser unterstützt werden kann.

Themen

Warum Energie und Belastbarkeit ab 40 schwanken können
Stressachse und Cortisol verständlich erklärt
Dauerstress, Erschöpfung und Nervensystem
Schlaf, Blutzucker und Regeneration
Ernährung für mehr Stabilität im Alltag
Wichtige Nährstoffe kurz eingeordnet
Schilddrüse als möglicher Mitspieler
Pausen, Atmung und Regeneration
Alltagstaugliche Strategien für mehr innere Stabilität

Ziel des Workshops

Du verstehst, warum du dich erschöpft oder weniger stressresistent fühlen kannst, und lernst konkrete Möglichkeiten kennen, um Energie, Regeneration und innere Stabilität zu unterstützen.

Donnerstag, 19.11.2026 18:00–20:30 Uhr Hebammenpraxis Sonnenkind

Kreisstraße 29, 66578 Schiffweiler

79 € / Person

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Bezahlung sicher per Stripe

Dezember-Special · Retreat

Winterruhe — Yin-Retreat zum Jahresausklang

Zum Jahresende lädt dieses Retreat dazu ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu regulieren. Es verbindet eine längere Yin-Yoga-Einheit mit Atem, Stille, Reflexion und gemeinsamem Essen in gemütlicher Atmosphäre.

Themen

Sanfte Yin-Yoga-Praxis für Rücken, Hüfte, Brustraum und Nervensystem
Atem und Entspannung
Regeneration in der dunklen Jahreszeit
Loslassen von Anspannung
Bewusster Jahresausklang
Kleine Reflexion: Was darf ruhiger werden?
Gemeinsames Essen und Austausch

Inklusive

Längere Yin-Yoga-Einheit
Tee & Getränke
Gemeinsames Essen
Ein ruhiger Jahresabschluss

Ziel des Retreats

Du erlebst eine wohltuende Auszeit, kommst zur Ruhe und gehst mit mehr Entspannung, innerer Weite und neuer Kraft in die Winterzeit.

Sonntag, 13.12.2026 [Uhrzeit 10:00–14:00 Uhr] Hebammenpraxis Sonnenkind

Kreisstraße 29, 66578 Schiffweiler

99 € / Person

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Bezahlung sicher per Stripe

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