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Drop-in · Yoga

Yin Yoga für Frauen — Zeit zum Auftanken.

Jede Stunde ist einem besonderen Thema gewidmet und verbindet klassisches Yin Yoga mit Erkenntnissen aus der Frauengesundheit, der Nervensystemregulation und achtsamen Entspannungstechniken. Jede Einheit kann einzeln gebucht werden und ist sowohl für Anfängerinnen als auch für erfahrene Yoginis geeignet.

Dienstags, 18:15–19:30 Uhr Hebammenpraxis Sonnenkind · Kreisstraße 29, 66578 Schiffweiler Max. 10 Teilnehmer 19 € · sicher per Stripe

Alle Termine 2026

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13 Einheiten von September bis Dezember — jede mit eigenem Thema. Melde dich kurz an, Zahlung erfolgt vor Ort.

01.09.

September 2026

18:15–19:30 Uhr

Ankommen nach dem Sommer — Neue Energie sammeln

Nach einem oft turbulenten Sommer gönnen wir Körper und Geist einen sanften Neustart. Mit ruhigen Vorbeugen, sanften Hüftöffnern und entspannenden Haltungen für Rücken und Schultern lassen wir den Alltag hinter uns und kommen wieder ganz bei uns selbst an.

In dieser Stunde

Sanfte Yin-Sequenz für Hüften, Rücken und Schultern
Bewusstes Ankommen
Atemübungen
Wohltuende Endentspannung

Ideal für dich, wenn du …

erschöpft aus dem Sommer kommst
wieder mehr Energie spüren möchtest
dir bewusst Zeit für dich schenkst

08.09.

September 2026

18:15–19:30 Uhr

Die weibliche Mitte stärken

Unsere Körpermitte ist weit mehr als nur der Bauch. Sie steht für Stabilität, Verdauung, Energie und hormonisches Gleichgewicht. Diese Stunde schenkt besonders Bauch, Hüften und dem unteren Rücken Aufmerksamkeit und lädt dich ein, wieder mehr auf deinen Körper zu hören.

In dieser Stunde

Sanfte Hüftöffner
Yin-Haltungen für den Bauchraum
Ruhige Drehhaltungen
Geführte Entspannung

Ideal für dich, wenn du …

häufig unter Stress stehst
deine Verdauung unterstützen möchtest
dir mehr innere Stabilität wünschst

15.09.

September 2026

18:15–19:30 Uhr

Weniger Stress — Mehr Balance

Dauerhafter Stress beeinflusst nicht nur unsere Gedanken, sondern auch Schlaf, Hormone und häufig unser Essverhalten. In dieser Stunde beruhigen wir das Nervensystem und schaffen Raum für echte Regeneration.

In dieser Stunde

Yin-Yoga für Nacken, Schultern und Rücken
Sanfte somatische Übungen zur Regulation
Längere Entspannungsphasen

Ideal für dich, wenn du …

schlecht abschalten kannst
oft verspannt bist
deinem Körper eine Pause schenkst

22.09.

September 2026

18:15–19:30 Uhr

Loslassen, was dich belastet

Der Herbst lädt uns dazu ein, Altes loszulassen. Gemeinsam schaffen wir Raum — körperlich und mental. Mit ruhigen Yin-Haltungen lösen wir Spannungen und schenken unserem Körper neue Leichtigkeit.

In dieser Stunde

Intensive Dehnung der Beinrückseiten
Hüftöffner
Mobilisation der Wirbelsäule
Meditation zum Loslassen

Ideal für dich, wenn du …

häufig grübelst
Verspannungen im Rücken spürst
mehr Leichtigkeit im Alltag möchtest

29.09.

September 2026

18:15–19:30 Uhr

Tief durchatmen

Der Atem ist unser stärkstes Werkzeug, um Stress abzubauen. In dieser Stunde öffnen wir Brustkorb, Schultern und Herzraum und verbinden sanfte Yin-Haltungen mit bewusster Atmung.

In dieser Stunde

Herzöffner
Schulter- und Brustkorböffnungen
Atemübungen
Tiefe Entspannung

Ideal für dich, wenn du …

dich häufig angespannt fühlst
deine Atmung vertiefen möchtest
dein Immunsystem stärken möchtest

20.10.

Oktober 2026

18:15–19:30 Uhr

Zurück zu dir

Nach der kleinen Herbstpause finden wir wieder bewusst zurück in den Alltag — ohne Hektik. Diese Stunde schenkt dir Erdung und hilft deinem Körper, Spannungen loszulassen.

In dieser Stunde

Ganzkörper-Yin-Sequenz
Ruhige Übergänge
Meditation

Ideal für dich, wenn du …

wieder bei dir ankommen möchtest
dir mehr Ruhe wünschst

27.10.

Oktober 2026

18:15–19:30 Uhr

Energie bewahren — statt ausbrennen

Gerade Frauen geben oft mehr Energie ab, als sie wieder auftanken. Diese Stunde unterstützt dich dabei, deine Energiereserven bewusst zu schützen und deinem Körper genau die Ruhe zu schenken, die er braucht.

In dieser Stunde

Tiefe Hüftöffner
Lange gehaltene Positionen
Yoga Nidra zum Auftanken

Ideal für dich, wenn du …

dich häufig erschöpft fühlst
schlecht regenerierst
ständig funktionierst

03.11.

November 2026

18:15–19:30 Uhr

Kraftquelle für Körper und Hormone

Ruhe ist keine Pause vom Leben — sie ist ein wichtiger Teil davon. Besonders in hormonellen Umbruchphasen hilft bewusste Entspannung dabei, Körper und Nervensystem zu unterstützen.

In dieser Stunde

Yin-Haltungen für Becken und unteren Rücken
Atemübungen
Yoga Nidra

Ideal für dich, wenn du …

in den Wechseljahren bist
neue Energie tanken möchtest
dir tiefe Regeneration wünschst

10.11.

November 2026

18:15–19:30 Uhr

Entspannt schlafen lernen

Viele Frauen kennen Ein- oder Durchschlafprobleme. Diese Stunde bereitet Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vor. Sanfte Yin-Haltungen, beruhigende Atmung und eine längere Yoga-Nidra-Sequenz helfen dem Nervensystem, loszulassen.

In dieser Stunde

Nacken- und Schulterentspannung
Sanfte Vorbeugen
Yoga Nidra
Tiefe Ruhe

Ideal für dich, wenn du …

schlecht schläfst
nachts häufig aufwachst
dich morgens nicht erholt fühlst

17.11.

November 2026

18:15–19:30 Uhr

Innere Sicherheit finden

Unser Körper speichert Stress oft über viele Jahre. Mit ruhigen Yin-Haltungen und kleinen somatischen Übungen lösen wir Spannungen und stärken das Gefühl von Sicherheit und Vertrauen.

In dieser Stunde

Hüftöffner
Sanfte somatische Übungen
Herzöffnung
Meditation

Ideal für dich, wenn du …

häufig angespannt bist
mehr Gelassenheit entwickeln möchtest
wieder in Verbindung mit dir kommen möchtest

24.11.

November 2026

18:15–19:30 Uhr

Zeit für dich

Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen vergessen wir häufig die wichtigste Person: uns selbst. Diese Stunde ist eine Einladung, bewusst innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.

In dieser Stunde

Ganzkörper-Yin
Faszienentspannung
Meditation
Tiefe Ruhe

Ideal für dich, wenn du …

dir endlich Zeit für dich nimmst
neue Energie tanken möchtest
bewusst entschleunigen möchtest

01.12.

Dezember 2026

18:15–19:30 Uhr

Ruhe statt Weihnachtsstress

Die Adventszeit darf sich auch leicht anfühlen. Gemeinsam entschleunigen wir bewusst und schaffen einen Gegenpol zur oft hektischen Vorweihnachtszeit.

In dieser Stunde

Schulter- und Nackenentspannung
Herzöffner
Somatische Entspannungsübungen
Meditation

Ideal für dich, wenn du …

dich schnell stressen lässt
zur Ruhe kommen möchtest
gelassener durch den Advent gehst

08.12.

Dezember 2026

18:15–19:30 Uhr

Herz öffnen und Dankbarkeit spüren

Eine sanfte Stunde voller Wärme und Verbundenheit. Mit herzöffnenden Positionen, achtsamer Atmung und einer geführten Meditation richten wir den Blick auf das, was uns stärkt und nährt.

In dieser Stunde

Herzöffner
Schulter- und Brustkorbdehnung
Meditation
Tiefe Entspannung

Ideal für dich, wenn du …

dir selbst wieder näherkommen möchtest
mehr Leichtigkeit spüren möchtest
bewusst Kraft sammelst

15.12.

Dezember 2026

18:15–19:30 Uhr

Das Jahr bewusst verabschieden

Zum Abschluss des Jahres schenken wir uns Zeit zum Innehalten. Mit einer besonders ruhigen Yin-Sequenz, einer längeren Yoga-Nidra-Reise und einer kleinen Jahresreflexion lassen wir das Vergangene los und schaffen Raum für das Neue.

In dieser Stunde

Besonders ruhige Yin-Praxis
Ganzkörperentspannung
Yoga Nidra
Geführte Jahresabschluss-Meditation

Ideal für dich, wenn du …

das Jahr bewusst abschließen möchtest
tiefe Entspannung suchst
mit Ruhe und Klarheit in die Weihnachtszeit startest

Bezahlung per Stripe — sicher und vertraut

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